Get Adobe Flash player
  • dsc_0015.jpg
  • dsc_0035.jpg
  • dsc_0041.jpg
  • dsc_0043.jpg

Polska Federacja Karate Kontaktowego

 

                       Wymagania egzaminacyjne na stopnie mistrzowskie

 

       1 pkt. = 1 godzina treningowa, potwierdzona przez instruktora prowadzącego.

 

                                  od 1 kyu       do I Dan               100 pkt.

                                  od I Dan       do II Dan             150 pkt.

                                  od II Dan     do III Dan            200 pkt.

                                  od III Dan   do IV Dan              300 pkt.

                                  od IV Dan   do V Dan                400 pkt.

 

 

 

I Dan

 

TAISO - 8 zestawów 10 pompek 20 brzuszków 5 nakrywki

 

KIHON  

                          1. Sanbon Zuki

                          2. Mae Geri / Mawashi Geri

                          3. Mawashi Geri /Gyaku Zuki

                          4. Ura Mawashi Geri / Ushiro Geri

                          5. Ushiro Geri / Gyaku Zuki

                          6. Mae Geri / Yoko Geri / Mawashi Geri / Ushiro Geri / Ura Mawashi Geri

                          7. Shiho Gyaku Zuki – 2 x hidari i migi

                          8. Shiho Ueaken Uchi – 2 x hidari i migi

                          9. Shiho Empi Uchi – 2 x hidari i migi

                          10.Shiho Geri – 2 x hidari i migi

parami gohon kumite, 5 ataków w pozycji Zenkutsu Dachi, kontratak dowolny:

                            atak Oi Zuki Jodan / blok age uke

                              atak Oi Zuki Chudan / blok soto uke

                           atak Mawashi Zuki Jodan / blok dowolny

                            atak Mae Geri Chudan / blok dowolny

                           atak Yoko Geri Chudan / blok dowolny

                           atak Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny

                            atak Ura Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny

                            atak Ushiro Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny

parami kihon ippon kumite, 1 ataków w pozycji Zenkutsu Dachi, bloku i kontratak dowolny:

                            atak Oi Zuki Jodan / blok dowolny

                              atak Oi Zuki Chudan / blok dowolny

                           atak Mawashi Zuki Jodan / blok dowolny

                            atak Mae Geri Chudan / blok dowolny

                           atak Yoko Geri Chudan / blok dowolny

                           atak Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny

                            atak Ura Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny

                            atak Ushiro Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny

KATA : kata :wszystkie kata Heian oraz Tekki Shodan, Bassai Dai, Kanku Dai, +   bunkai

KUMITE   w sprzęcie ochronnym

II Dan

TAISO - 9 zestawów 10 pompek 20 brzuszków 5 nakrywki

 

KIHON  

                          1. Sanbon Zuki / Mawashi Empi

                          2. Ren Zuki / Uraken Uchi

                          3. Mae Geri / Yoko Geri / Ushiro Geri

                          4. Mawashi Geri / Gyaku Zuki

                          5. Ura Mawashi Geri / Ushiro Geri / Mae Geri

                          6. Shiho Gyaku Zuki

                          7. Shiho Ueaken Uchi

                          8. Shiho Empi Uchi

                          9. Shiho Geri

parami kihon ippon kumite

                               atak dowolny ręczny / blok i kontratak dowolny

                              atak dowolny ręczny / blok i kontratak dowolny

                              atak dowolny nożny / blok i kontratak dowolny

                              atak dowolny nożny / blok i kontratak dowolny

KATA :   Kanku Dai, Jion,, Enpi, Gojiushicho Sho +   bunkai

KUMITE   w sprzęcie ochronnym

III Dan

TAISO - 10 zestawów 10 pompek 20 brzuszków 5 nakrywki

KIHON 

                          1. Sanbon Zuki / Empi

                          2. Ren Zuki / Uraken Uchi

                          3. Mae Geri / Yoko Geri / Ushiro Geri /

                          4. Mawashi Geri / Gyaku Zuki

                          5. Ura Mawashi Geri / Ushiro Geri / Yoko Geri kekomi

                          6. Shiho Gyaku Zuki

                          7. Shiho Uraken Uchi

                          8. Shiho Empi Uchi

                          9. Shiho Geri

parami kihon ippon kumite

                               atak dowolny / blok i kontratak dowolny

                              atak dowolny / blok i kontratak dowolny

                                atak dowolny / blok i kontratak dowolny

KATA : Gojushiho Sho, Nijushiho +   bunkai

KUMITE   Jiyu Kumite w sprzęcie ochronnym

IV Dan

TAISO - 11 zestawów 10 pompek 20 brzuszków 5 nakrywki

 

KIHON  

                          1.  Sanbon Zuki / Empi

                          2.  Ren Zuki / Uraken Uchi

                          3.  Mae Geri / Yoko Geri / Ushiro Geri

                          4.  Mae Geri/ Mawashi Geri

                          5.  Mawashi Geri / Gyaku Zuki

                          6.  Ura Mawashi Geri / Ushiro Geri / Yoko Geri kekomi

                          7.  Ushiro Geri / Mae Geri

                          8.  Shiho Gyaku Zuki

                          9.  Shiho Uraken Uchi

                          10.Shiho Empi Uchi

                          11.Shiho Geri

parami kihon ippon kumite

                               atak dowolny / blok i kontratak dowolny

                              atak dowolny, inny niż poprzedni / blok i kontratak dowolny

                               atak dowolny, inny niż poprzednie / blok i kontratak dowolny

                               atak dowolny, inny niż poprzednie / blok i kontratak dowolny

                               atak dowolny, inny niż poprzednie / blok i kontratak dowolny

KATA : Gojushiho Sho, Nijushiho, Unsu, + 1 do wyboru (Sochin lub Chinte) +   bunkai

 

KUMITE   Jiyu Kumite w sprzęcie ochronnym

V Dan

 

TAISO - 12 zestawów 10 pompek 20 brzuszków 5 nakrywki

 

KIHON  

W pozycji Kiba Dachi w miejscu 10 x piąta i dziesiąta technika Kiai:

                               1. Age Uke

                               2. Soto Uke

                               3. Uchi Uke

                               4. Gedan Barai

Tarcza

                               1. Mae Geri – 2 x hidari i migi

                               2. Yoko Geri Kekomi – 2 x hidari i migi

                               3. Mawshi Geri – 2 x hidari i migi

                               4. Mawashi Geri Chudan/Jodan tą sama nogą – 2 x hidari i migi

                               5. Ura Mawashi Geri – 2 x hidari i migi

                               6. Ushiro Geri­ – 2 x hidari i migi

W miejscu

                               1. Shiho Gyaku Zuki – 2 x hidari i migi

                               2. Shiho Uraken Uchi – 2 x hidari i migi

                               3. Shiho Empi Uchi – 2 x hidari i migi

                               4. Shiho Geri – 2 x hidari i migi

KATA :

wszystkie kata Heian oraz Tekki Shodan, Tekki Nidan, Tekki Sandan, Bassai Dai, Bassai Sho, Kanku Dai, Kanku Sho, Enpi, Hangetsu, Gankaku, Jiin, Jion, Jitte, Meikyo, Wankan, Gojushiho Dai, Gojushiho Sho, Nijushiho, Unsu, Sochin, Chinte +   bunkai

KUMITE   Jiyu Kumite w sprzęcie ochronnym

Wymagania egzaminacyjne na stopnie uczniowskie dla ćwiczących powyzej14 lat

 Wymagania egzaminacyjne dla ćwiczących powyżej 14 roku życia

 Przystąpienie do egzaminu – 30 pkt. od pierwszego treningu                                      

( 1 pkt. = 1 godzina treningowa potwierdzona przez instruktora prowadzącego)

 9 Kyu

TAISO -1 zestaw: 5 pompek 15 brzuszków 3 nakrywki

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Soto Uke w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Uchi Uke w pozycji Zenkutsu Dachi
  5. Gedan Barai w pozycji Zenkutsu Dachi

Tarcza

  1. Oi Zuki - uderzenie hidari i migi w tarczę
  2. Mae Geri - kopnięcie hidari i migi w tarczę

KATA -Taikyoku Shodan

ZNACZENIE SŁÓW

1. Hajime 2. Yame 3. Hidari 4. Migi


 Przystąpienie do egzaminu – 30 pkt. od poprzedniego egzaminu.                                                                                       

( 1 pkt. = 1 godzina treningowa potwierdzona przez instruktora prowadzącego)

 8 Kyu

TAISO -1 zestaw: 10 pompek 20 brzuszków 3 nakrywki

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Soto Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Uchi Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  5. Gedan Barai / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  6. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi

Tarcza

  1. Oi Zuki - uderzenie hidari i migi w tarczę
  2. Mae Geri - kopnięcie hidari i migi w tarczę
  3. Yoko Geri Kekomi - kopnięcie hidari i migi w tarczę

KUMITE

kumite w stroju ochronnym

KATA - Heian Shodan + bunkai kata

TEORIA

1. Hajime 2. Yame 3. Hidari 4. Migi 5. Opisać technikę Age Uke 6. Opisać technikę Soto Uke 7. Opisać technikę Uchi Uke 8. Opisać technikę Gedan Barai 9. Opisać technikę Oi Zuki

10. Liczebniki 1 – 10 po japońsku


7 Kyu

TAISO -2 zestawy: 10 pompek 20 brzuszków 3 nakrywki

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Soto Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Uchi Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  5. Gedan Barai / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  6. Shuto Uke / Gyaku Nukite w pozycji Kokutsu Dachi
  7. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  8. Yoko Geri Kekomi w pozycji Zenkutsu Dachi
  9. Yoko Geri Keage w pozycji Zenkutsu Dachi

Tarcza

  1. Oi Zuki - uderzenie hidari i migi w tarczę
  2. Uraken Uchi - uderzenie hidari i migi w tarczę
  3. Mae Geri - kopnięcie hidari i migi w tarczę
  4. Kizami Mae Geri/Mae Geri - kopnięcie hidari i migi w tarczę
  5. Yoko Geri Kekomi - kopnięcie hidari i migi w tarczę
  6. Mawashi Geri - kopnięcie hidari i migi w tarczę

KUMITE

kumite w stroju ochronnym

KATA-Heian Nidan + bunkai kata

TEORIA

1.  Hidari 2.   Migi 3.   Opisać technikę Age Uke 4.   Opisać technikę Soto Uke 5.   Opisać technikę Uchi Uke 6.   Opisać technikę Gedan Barai 7.   Opisać technikę Oi Zuki 8.   Opisać technikę Shuto Uke 9.   Opisać technikę Mae Geri 10. Opisać pozycję Kokutsu Dachi 11. Opisać pozycję Zenkutsu Dachi


 Przystąpienie do egzaminu – 40 pkt. od poprzedniego egzaminu.                                                                                         

( 1 pkt. = 1 godzina treningowa potwierdzona przez instruktora prowadzącego)

6 Kyu

TAISO- 3 zestawy: 10 pompek 20 brzuszków 3 nakrywki

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Uchi Uke / Kizami Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Soto Uke / Kizami Uraken Uchi / Gyaku Zuki
  5. Shuto Uke / Kizami Mae Geri / Gyaku Nukite
  6. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  7. Yoko Geri Kekomi w pozycji Zenkutsu Dachi
  8. Yoko Geri Keage w pozycji Zenkutsu Dachi
  9. Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  10. Ura Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi

Tarcza

  1. Sanbon Zuki - 2 x uderzenie hidari i migi w tarczę
  2. Shuto Uchi - 2 x uderzenie hidari i migi w tarczę
  3. Yoko Empi Uchi - 2 x uderzenie hidari i migi w tarczę
  4. Mae Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  5. Kizami Mae Geri / Mae Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  6. Yoko Geri Keage - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  7. Yoko Geri Kekomi - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  8. Mawashi Geri- kopnięcie hidari i migi w tarczę
  9. Ura Mawashi Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  10. Shiho Gyaku Zuki - 2 x hidari i migi

KUMITE

kumite w stroju ochronnym

KATA-Heian Sandan + bunkai kata

TEORIA

1. Jodan 2. Chudan 3. Gedan 4. Obi 5. Karate Gi 6. Pokazać: Seiken, Shuto 8. Kto to jest Sensei ? 9. Kto to jest Sepami ? 10.Kto to jest Shihan ? 11.Co oznacza nazwa karate?


5 Kyu

TAISO -4 zestawy: 10 pompek 20 brzuszków 3 nakrywki

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Uchi Uke / Kizami Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Soto Uke / Kizami Uraken Uchi / Gyaku Zuki
  5. Shuto Uke / Kizami Mae Geri / Gyaku Nukite
  6. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  7. Yoko Geri Kekomi w pozycji Zenkutsu Dachi
  8. Yoko Geri Keage w pozycji Zenkutsu Dachi
  9. Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  10. Ura Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  11. Ushiro Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  12. Shiho Gyaku Zuki - 2 x hidari i migi
  13. Shiho Uraken Uchi - 2 x hidari i migi

Tarcza

  1. Oi Zuki - 2 x uderzenie hidari i migi w tarczę
  2. Mae Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  3. Yoko Geri Kekomi - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  4. Mawashi Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  5. Ura Mawashi Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  6. Ushiro Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę

Parami 5 przejść w Zenkutsu Dachi, po 5 bloku kontratak Gyaku Zuki

  1. atak Oi Zuki Jodan / blok Age Ude Uke
  2. atak Oi Zuki Chudan / blok Soto Ude Uke
  3. atak Mae Geri Chudan / blok Gedan Barai
  4. atak Yoko Geri Chudan / blok Gedan Barai

KUMITE

kumite w stroju ochronnym

KATA-Heian Yodan + bunkai kata

TEORIA

1. Kim był Gichin Funakoshi ? Data urodzenia i śmierci. 2. Opisać trzy podstawowe pozycje Zen Kutsu Dachi, Ko Kutsu Dachi, Kiba Dachi 3. Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito.

4. Opisać technikę Yoko Geri Keage 5. Opisać technikę Yoko Geri Kekomi


4 Kyu

TAISO -5 zestawów: 10 pompek 15 brzuszków 3 nakrywki

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Uchi Uke / Kizami Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Soto Uke / Kizami Uraken Uchi / Gyaku Zuki
  5. Shuto Uke / Kizami Mae Geri / Gyaku Nukite
  6. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  7. Mae Geri / Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  8. Yoko Geri Kekomi w pozycji Zenkutsu Dachi
  9. Yoko Geri Keage w pozycji Zenkutsu Dachi
  10. Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  11. Ura Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  12. Ushiro Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  13. Mawashi Geri / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  14. Shiho Gyaku Zuki - 2 x hidari i migi
  15. Shiho Uraken Uchi - 2 x hidari i migi
  16. Shiho Empi Uchi - 2 x hidari i migi

Tarcza

  1. Oi Zuki - 2 x uderzenie hidari i migi w tarczę
  2. Mae Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  3. Yoko Geri Kekomi - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  4. Mawashi Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  5. Ura Mawashi Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę
  6. Ushiro Geri - 2 x kopnięcie hidari i migi w tarczę

Parami 5 przejść w Zenkutsu Dachi, po 5 bloku kontratak Gyaku Zuki

  1. atak Oi Zuki Jodan / blok Age Ude Uke
  2. atak Oi Zuki Chudan / blok Soto Ude Uke
  3. atak Mae Geri Chudan / blok Gedan Barai
  4. atak Mawashi Geri Chudan / blok Gedan Barai
  5. atak Yoko Geri Chudan / blok Gedan Barai

KUMITE

kumite w stroju ochronnym

KATA-Heian Godan + bunkai kata

OPISAĆ TECHNIKI

1. Opisać technikę Mae Geri 2. Opisać technikę Yoko Geri Kekomi 3. Opisać technikę Yoko Geri Keage

4. Opisać technikę Mawashi Geri 5. Opisać technikę Ura Mawashi Geri

6. Opisać technikę Ushiro Geri

7. Opisać technikę Hiza Geri


Przystąpienie do egzaminu – 50 pkt. od poprzedniego egzaminu.                                                                                        

( 1 pkt. = 1 godzina treningowa potwierdzona przez instruktora prowadzącego)

3 Kyu

TAISO -6 zestawów: 10 pompek 15 brzuszków 3 nakrywki

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Uchi Uke / Kizami Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Soto Uke / Kizami Uraken Uchi / Gyaku Zuki
  5. Shuto Uke / Kizami Mae Geri / Gyaku Nukite
  6. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  7. Yoko Geri Kekomi w pozycji Zenkutsu Dachi
  8. Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  9. Ura Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  10. Ushiro Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  11. Shiho Uchi - 2 x hidari i migi          
  12. Shiho Geri - 2 x hidari i migi

Z partnerem : 5 przejść w Zenkutsu Dachi, po 5 bloku kontratak Gyaku Zuki

  1. atak Oi Zuki Jodan / blok Age Ude Uke
  2. atak Oi Zuki Chudan / blok Soto Ude Uke
  3. atak Mawashi Zuki Jodan / blok Uchi Uke lub Shuto Uke
  4. atak Mae Geri Chudan / blok Gedan Barai
  5. atak Yoko Geri Chudan / blok Gedan Barai
  6. atak Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny
  7. atak Ura Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny
KATA-Tekki Shodan+ bunkai kata

KUMITE w sprzęcie ochronnym

OPISAĆ TECHNIKI

1.  Opisać kombinację technik Ren Zuki 2.  Opisać kombinację technik Soto Uke / Gyaku Zuki 3.  Opisać kombinację pozycji Zenkutsu Dachi / Kokutsu Dachi 4.   Opisać technikę Mae Geri

5. Opisać technikę Yoko Geri Kekomi 6.  Opisać technikę Yoko Geri Keage

7.  Opisać technikę Mawashi Geri 8.  Opisać technikę Ura Mawashi Geri

9.  Opisać technikę Ushiro Geri

10. Opisać technikę Hiza Geri


2 Kyu

TAISO -6 zestawów: 10 pompek 20 brzuszków 5 nakrywek

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Uchi Uke / Kizami Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Soto Uke / Kizami Uraken Uchi / Gyaku Zuki
  5. Shuto Uke / Kizami Mae Geri / Gyaku Nukite
  6. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  7. Yoko Geri Kekomi w pozycji Zenkutsu Dachi
  8. Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  9. Ura Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  10. Ushiro Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  11. Shiho Uchi - 2 x hidari i migi
  12. Shiho Geri - 2 x hidari i migi

Z partnerem : 5 przejść w Zenkutsu Dachi, po 5 bloku kontratak Gyaku Zuki

  1. atak Oi Zuki Jodan / blok Age Ude Uke
  2. atak Oi Zuki Chudan / blok Soto Ude Uke
  3. atak Mawashi Zuki Jodan / blok Uchi Uke lub Shuto Uke
  4. atak Mae Geri Chudan / blok Gedan Barai
  5. atak Yoko Geri Chudan / blok Gedan Barai
  6. atak Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny
  7. atak Ura Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny
KATA-Bassai Dai + bunkai kata

KUMITE w sprzęcie ochronnym.

TEORIA

1.  Opisać kombinację technik Sanbon Zuki 2.  Opisać kombinację technik Shuto Uke / Gyaku Nukite 3.  Opisać kombinację pozycji Zenkutsu Dachi / Kiba Dachi / Zenkutsu Dachi 4.   Opisać technikę Mae Geri

5.  Opisać technikę Yoko Geri Kekomi 6.  Opisać technikę Yoko Geri Keage

7.  Opisać technikę Mawashi Geri 8.  Opisać technikę Ura Mawashi Geri

9.  Opisać technikę Ushiro Geri

10. Życiorys Gichin Funakoshi'ego


1 Kyu

TAISO -7 zestawów: 10 pompek 20 brzuszków 5 nakrywek

KIHON

5 przejść, piąta technika Kiai

  1. Oi Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  2. Sanbon Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  3. Age Uke / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  4. Uchi Uke / Kizami Zuki / Gyaku Zuki w pozycji Zenkutsu Dachi
  5. Soto Uke / Kizami Uraken Uchi / Gyaku Zuki
  6. Shuto Uke / Kizami Mae Geri / Gyaku Nukite
  7. Mae Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  8. Yoko Geri Kekomi w pozycji Zenkutsu Dachi
  9. Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  10. Ura Mawashi Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  11. Ushiro Geri w pozycji Zenkutsu Dachi
  12. Shiho Gyaku Zuki - 2 x hidari i migi
  13. Shiho Uraken Uchi - 2 x hidari i migi
  14. Shiho Empi Uchi - 2 x hidari i migi
  15. Shiho Geri - 2 x hidari i migi

Z partnerem : 5 przejść w Zenkutsu Dachi, po 5 bloku kontratak Gyaku Zuki

  1. atak Oi Zuki Jodan / blok Age Ude Uke
  2. atak Oi Zuki Chudan / blok Soto Ude Uke
  3. atak Mawashi Zuki Jodan / blok Uchi Uke lub Shuto Uke
  4. atak Mae Geri Chudan / blok Gedan Barai
  5. atak Yoko Geri Chudan / blok Gedan Barai
  6. atak Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny
  7. atak Ura Mawashi Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny
  8. atak Ushiro Geri Jodan lub Chudan / blok dowolny
KATA- wszystkie kata Heian, Tekki Shodan, Bassai Dai i Kanku Dai + bunkai kata

KUMITE w sprzęcie ochronnym.

TEORIA

1.  Opisać kombinację technik Sanbon Zuki 2.  Opisać kombinację technik Shuto Uke / Gyaku Nukite 3.  Opisać kombinację pozycji Zenkutsu Dachi / Kiba Dachi / Zenkutsu Dachi 4.   Opisać kombinację technik Kizami Mae Geri / Mae Geri

5.  Opisać technikę Yoko Geri Kekomi / Yoko Geri Keage 6.  Liczebniki 1 – 100 po japońsku

7.  Pokazać i podać nazwy japońskie 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia 8.  Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym ćwiczy egzaminowany.                  

9.  Historia Karate